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Workshop Yoga & dein Nervensystem: Verstehe deinen Körper besser und lerne, wie du dein Nervensystem sanft regulieren kannst
Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich nach einer Yogastunde oft ruhiger, klarer und mehr bei dir fühlst? Yoga unterscheidet sich deutlich von vielen anderen Bewegungsformen, weil es nicht nur auf den Körper wirkt, sondern auch direkt unser Nervensystem beeinflusst. Du leistest im Alltag viel, sehnst dich aber nach mehr Ruhe zum Ausgleich und Zeit für dich? Da setzen gezielte nervensystemfreundlich Yogaübungen an, Stress zu reduzieren und besser in Entspannung zu finden. In diesem Workshop nehmen wir uns Zeit, die Zusammenhänge zwischen Yoga, Stress und unserem Nervensystem besser zu verstehen. Du lernst einfache und alltagstaugliche Tools kennen, mit denen du deinen Körper bewusster regulieren und mehr Balance in deinen Alltag bringen kannst. Gemeinsam erfahren wir in der Praxis wie Atemübungen, gezieltes nervensystemfreundliches Yoga und die achtsame Wahrnehmung unseres Körpers auf unser Nervensystem wirken – und warum besonders ruhige Yogapraktiken so heilsam sein können. Außerdem schauen wir uns an, welche Rolle der Vagusnerv, ätherische Öle und Sound für unser Wohlbefinden spielen. Dieser Workshop schenkt dir nicht nur tiefgehende Entspannung, sondern auch wertvolles Wissen über deinen Körper und praktische Möglichkeiten zur Selbstregulation für deinen Alltag.
Inhalte des Workshops
- Überblick über unser Nervensystem und seine Funktionsweise
- Breathwork erleben – eine direkte Möglichkeit, auf unser Nervensystem Einfluss zu nehmen
- Somatisches Yang & Yin Yoga – eine intensive Praxis mit Fokus auf Regulation und Körperwahrnehmung
- Aus dem Kopf in den Körper kommen
- Yoga Nidra zur tiefen Entspannung
- Zwei ätherische Öle zum Kennenlernen als Unterstützung für deine Praxis
Deep Reset: Eine bewusste Pause
Dieses Special ist eine Einladung an Dich, am dritten Advent bewusst langsamer zu werden.
Zeit nur für dich – zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken. Eine kleine Pause von der oft vollen und hektischen Adventszeit.
Inhalte des Specials: An diesem Abend fließen wir gemeinsam durch einen sanften und achtsamen Yoga Flow. Mit mobilisierenden Bewegungen, einer fließenden und sanften Asana Praxis und bewusster Atmung kommen wir Schritt für Schritt aus dem Kopf zurück in den Körper. Dehnungen und ruhige Bewegungen helfen dabei, Spannungen zu lösen und wieder mehr in den eigenen Rhythmus zu finden. Im Anschluss tauchen wir in eine somatische Yin Yoga Praxis zum Erd- und Wasserelement ein. Diese ruhige und nährende Sequenz unterstützt dich dabei, dich zu erden, dein Nervensystem auszugleichen und die Verbindung zu dir selbst wieder bewusster wahrzunehmen. Zwei ausgewählte ätherische Öle begleiten uns durch die Praxis und unterstützen die entspannende Wirkung des Abends.
Zum Abschluss darfst du in einer langen, nährenden Schlussentspannung vollständig loslassen – begleitet von einem Soundbath mit Kristallklangschalen. Ein Abend zum Ankommen, Auftanken und Sein.